爆沖弧圈球的動作要領

弧圈球在日本問世以后,特別是在28屆世乒賽顯示了它的魅力!又經過了各國教練和運動員幾十年的實踐、研究、提高和完善,到目前已發展到加轉、前沖、側拐三種弧圈球。同時,為了進一步提高弧圈球的更大威力,把旋轉和力量科學的、有效的結合,又把前沖弧圈球提高到“爆沖弧圈球”。這是在競技比賽中最重要的得分手段。
所謂爆沖弧圈球,就體現在一個“爆”字上,也就是說:拉出的球要比一般弧圈球又沖又轉。我們經常能看到專業運動員的乒乓球比賽,他(她)們的那一板“爆沖”,別說是業余選手無法應付,就是專業選手也是最怕的!所以說“爆沖”絕對是乒乓球運動員最理想、最有效的技術之一。我經過幾年的不斷學習、琢磨、摸索,終于總結了一套“爆沖”的秘訣,供大家在實踐中去體會(右手持拍為例)。
1、正確握拍方式。直握拍不能吊腕,橫握拍不能把拍頭掘起。直握拍拉球時大拇指壓拍,食指稍微放松以便擊球時根據球的旋轉調整拍形,中指一定要頂拍再加上無名指輔助用力。橫握拍拉球在放松到擊球時手要緊握一下拍把,食指在拍后頂住拍子,并要向前壓,母指從前向后摳壓,這樣才能用上手指的力量。
2、能夠自然放松。打球時身體不能僵硬,要放松柔軟,這是擊球命中率的重要一環。特別是擊球前,肩要半放松,便于起動,大臂、小臂、手腕、手指要全放松,這是“爆沖”的關鍵。
3、擊球不能抬肘。肘要沉下來,在擊球時肘一定要低于小臂和手腕,運行中肘部是從右側下向左前上,劃一個小外圓弧,這樣做中心穩定,能順暢發力!要多看優秀選手的動作,細細體會。練習中腋下夾一個直徑八厘米左右的皮球,擊球運行時以球不掉為原則,這是克服此毛病的最好辦法。擊球時也不能拉肘。要做到不抬肘,基本上也就做到不拉肘了。其實拉球時,肘部的運動是靠轉腰來完成的,先是以腰帶動大臂,把臂甩起來,然后是大臂帶動小臂。
4、提高擊球擺速。所謂擺速是指球拍前擺的速度,擺速越高球速越快,否則反之。要提高擺速,相關的因素很多,除了我此篇講到的以外,還有一些要注意的問題!但我感到在這里最為關鍵的是屈收小臂。也就是說:在做到以腰帶動大臂,把臂甩起來,然后是大臂帶動小臂之后,小臂在撞擊球前一定要猛收,有多大力就用多大力,再加上帶腕子,就能感到有鞭打的效果。
5、重心及時轉換。其實能很好的轉腰,那么重心也就會從右腳轉到左腳了。用腰發力,拉球的力量自然會很大,會很爆了。轉腰與轉屁股是有區別的,這一點請大家體會,糾正方法是身體緊靠墻壁,屁股貼著墻,然后轉腰,你就會發現轉腰與轉屁股其實是不同的。另外,拉球前身體要前傾,重心放在腳尖。
6、打磨緊密結合。擊球前球拍基本與地面垂直,擊球前期是以擊打為主,擊球后期拍稍微前傾,利用手腕磨擦一下球,球拍順勢揮至頭部左前位置,就是左眼前30―40厘米。專業運動員拉球非常講究,真正做到了“打磨結合,又打又磨”。其掌握的各占比例,就以拉不轉球為例,當球落在本臺跳起的高度與網高差不多時,打磨比例各占一半;當球高于球網時,擊打要大于磨擦;當球低于網高時,磨擦要大于擊打。
7、要找準擊球點。拉球時盡量迎前,這樣才會借上力,打出去的球才會爆,專業球員拉球速度很快、力量又大,其實并非他有舉重運動員的力量,只是能借上對方的力。做到這一點,我相信你拉球時就知道什么叫拉球“輕松”了,而不是用蠻力。
8、引拍找準時機。要用腰引拍,體會到一種反作用力。引拍不要過早,過早了是等球,揮拍速度就不快了。引拍過晚會被來球頂住,而有發不出力的感覺。引拍要不早不晚,一氣呵成,動作連貫,當球拍揮動的速度最快時擊球,擊球力量就會很大。
9、手盡可能抬高。一般要求是球多高,拍子多高(指球拍的上沿),球拍適當抬高是為向前發力創造條件,使球產生較大的向前沖力。就是在拉打下旋球時,球拍也不能過低。低了會造成兩個弊端:一是造成抬球,二是造成包球過大,而影響擊球向前的速度。
10、重心要求適當。重心在保持平穩運動的前提下,盡可能抬起來,但絕對不能雙腳離地,跳起來擊球,這樣會造成不穩,成功率下降。但還要切忌完全的低重心。千萬不要蹲下去,造成坐的感覺拉球,使球只往上走,而缺少向前的動力。
當你做到以上幾點要領時,就會逐漸嘗到拉球“爆”的滋味了!
以上是我的個人體會,純粹是自學,當然還有步伐問題,請慢慢的去學習掌握吧!

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